去年開始したはずのダイエット…が、開始してから１カ月もたたずに挫折…
年末年始にはやけくそになり、一旦忘れて寝正月三昧。
…見事にリバウンドしましたｗ
60kg→63kgに…
３kgも太ってしまった…！！！Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
というわけで、1/5から再度挑戦中です。
なんとか3週間続いてるので、今回は痩せるまで頑張れそうな気がします…
戒めのために、ダイエット記録をブログに残していこうと思います…。
ダイエット開始時の記録
2022年1月5日
体重 63.1kg
体脂肪 33.7％
体重も体脂肪も、見事に最高記録更新！！！！
Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
ちなみに、6年前の記録があすけんに残ってて。
見たらなんと！
体重49.7kg、体脂肪23.9％！！
6年前というと30後半。
体重は13.4kgも増え、体脂肪は9.8％も増えたということが判明…！！！
と、現実を数字で直視して、改めて凹みました…
（ってかあすけんさん、よく残しておいてくれました…ｗ）
まずは確実に、そしてムリなく…ということで、1か月に1kgずつという小さな目標でやっていきます。
1か月1㎏でも、半年で考えると‐6kg！！
1年で12kg…！！ 6年前の体形に近づける…！！
…チリつも威力、でかい。頑張ります。
最初に意識しようと決めたこと
- 毎朝の体重記録
- 食事の記録
- 食後にブルブルマシン
- ダイエット動画で運動・ストレッチ（できる時のみでOK）
アレコレやって失敗してきたので、今回は欲張らず。
まずは、体重・食事の記録は必ず。
運動はできる時・気が向いた時。というユルユルスタイルで慣らしていきます。
使用してるダイエットアプリ
体重記録は【FINC】
食事記録は【あすけん】ってスマホアプリ使ってます。
FINCの体重計が便利
アプリ連動の体重計がめっちゃ便利です。
毎日記録するのに、書くのとかめっちゃ面倒で挫折したりしてたんですけど、この体重計にしてから体重記録がめっちゃ楽。
朝、トイレ後に乗るだけ。
体重・体脂肪はもちろん、筋肉量・水分量・内臓脂肪レベルとか細かく見られるのもすごい。
セールとかの時だと、3000円で買えたりします。
あすけんで先取り食事記録
食事記録はあすけんの有料プランでやってます。
今回、先に全部、食事記録を埋めちゃうというやり方に挑戦してます。
で、カロリーオーバーとか、栄養が足りなかったりとかを先にアドバイスで確認して、訂正して食事内容を決める。というやり方。
自分ではバランス良いと思ってても、指摘を受けたりするので、中々難しい…
朝とかは、ある程度決まってる方が楽なので、今現在はどのセットが良いか色々試行錯誤中です。
とりあえず、朝イチの白湯とバナナ１本は定着しつつあります。
バナナは、健康にもダイエットにも睡眠にも良い。ということがわかり、毎日１本食べてます。
1/5→1/31の体重の変化
2022年1月5日 → 1月31日の変化
体重 63.1kg → 61.7kg
体脂肪 33.7％ → 33.9%
…いやちょっとまてｗｗｗ
体重減ってるけど、体脂肪むしろ増えてるやん！ってｗ
と、慌てたいところですが、ダイエッター25年選手はそんなことでは慌てない。
体脂肪率は、図るタイミングとかで結構変わったりする。
朝でも時間帯が違うと結構変動あるし、夜だともっと違うし。
ということで、あまり深くは気にせず。
とりあえず、1か月1㎏の目標は達成できてるから、焦らず続けます。
また気ままにブログに記録残しとこ…ｗ